Kiko: Vad har varit svårast hittills? Maten, träningen eller något annat?
Moa Herngren: Maten har nog varit svårast eftersom jag dragit ner så pass rejält på kalorimängd och slutat äta nästan allt jag åt förut. Men det har också varit en stor omställning att börja träna. Svårt men kul också.
Kiko: Hur har din omgivning reagerat?
Moa Herngren: Alla har varit otroligt peppande och stödjande och det har hjälpt mycket. Fast eftersom mitt humör svängde rätt mycket i början när jag gick "cold turkey" så tror jag inte att min närmaste omgivning tyckte jag var speciellt rolig att ha i närheten...
Malin: Fick du några oväntade biverkningar eller var allt bara positivt?
Moa Herngren: Allt har varit långt ifrån positivt. De första tio dagarna var svårast. Jag var arg och irriterad. Ville helst slå ner någon. Jag hade också ont i huvudet och var väldigt hungrig i början tills jag började öka på proteinet lite grann. Men efter knappt halva tiden märkte jag skillnad och mådde mycket bättre.
Janne: Hej får man fråga hur mycket du tappat i vikt?
Moa Herngren: Absolut! 5 pannor!
Kiko: Vad tror du kommer hända efter din renlevnadsmånad? Kommer du fortsätta den hälsosamma vägen, bara slarva lite, eller helt gå tillbaka till din tidigare livsstil?
Moa Herngren: Bra fråga. Det är det jag funderar på just nu. Just igår slarvade jag faktiskt lite. Tryckte i mig ett par nävar chips och mådde väldigt, väldigt dåligt efteråt. Tror min kropp vant sig av från alla transfetter och fick panik. Så min ambition är att hitta en ny livsstil där jag äter nyttigare, tränar men tillåter mig en semla till och från. Men jag ska erkänna att jag är livrädd för att jag ska falla tillbaka i mina gamla vanor. Jag har inte världens bästa karaktär tyvärr.
Monika: Var får man mera information om dieten (och varför just den är bra)?
Moa Herngren: Hej Monika, här kan du läsa om dieten http://www.dn.se/DNet/jsp/polopoly.jsp?d=147&a=874010 allt om hela hälsomånaden finns på DN.se Tanken med iso är att man äter jämt balanserat från både protein, fett och kolhydrater. Ambitionen är att man inte ska bli lika hungrig. För mig har den fungerat bra (men jag var sjukt hungrig i början).
Niklas: Kanske inte någon lätt fråga. Tränart själv 4-5 ggr i veckan. Men äter nu så mycket mat, vill nästan aldrig sluta äta/små äta. Vad kan jag göra för att stilla min "eviga" hunger
Moa Herngren: Hej du. Tyvärr är jag en amatör på detta område men om du tränar så mycket låter det ju som om du bör äta mycket! Min dietist har sagt åt mig att äta mer protein när jag är hungrig för det mättar mer enligt honom. Hoppas det löser sig!
Lo.: Kommer du kunna hålla din nya livsstil? VAd blir den stora utmaningen i detta?
Moa Herngren: Hej Lo. Jag hoppas verkligen att jag ska kunna hålla min nya livsstil. Tyvärr talar väl inte oddsen för det eftersom jag aldrig lyckats tidigare. Men jag tror och hoppas att jag nu är mer motiverad. Jag fyller snart 40 och måste ta hand om min kropp, lite så känner jag. Den stora utmaningen blir för mig CHIPS och mackor. Mat är en mackoman av stora mått så jag vet inte riktigt om jag ska kunna hålla det på en bra nivå i framtiden. Jag gillar ju också mat och tar gärna för stora och för många portioner. Det kommer också vara en utmaning för mig att fortsätta träna eftersom jag är rätt lat. Utmaningarna är många som du hör...
Mony: Varför väljer du att inte fullfölja hela åttaveckorsprogrammet? Nu när du ändå har fixat en månad. Eller fattar jag fel... Visst har du "bara" följt dieten i 4-5 veckor? MINA
Moa Herngren: Hej, det stämmer bra att dieten är åtta veckor men min hälsomånad i DN fyra veckor. Min ambition är att köra vidare i fyra veckor till men nu på en "isolight" version. Ärligt talat så pallar jag inte att köra lika strikt i fyra veckor till. Jag tror att jag kommer att bli galen om jag inte får unna mig något då och då. Men i stora drag så kör jag vidare fyra veckor till.
annap: Hej! Tack för din blogg, jag har följt den och saknar den nu! Hoppas det är bra med dig. Själv har jag köpt boken och levt med iso-dieten (med vissa avsteg) i ca 2 veckor men inte gått ner i vikt mer än ½ kg. Min fråga: jag kan inte motionera p g a en nackskada och enl expertis (läste gårdagens kom i form-chat) gör t ex vanliga promenader på 20 min ingen effekt på vikten. Då måste jag inta mindre än 1600 kcal för att gå ner i vikt, eller hur? Vilket kalorieintag är lämplig? Tack på förhand!
Moa Herngren: Hej AnnaP. Och tack! Jag saknar er också men kommer snart tillbaka. Min erfarenhet var att det ibland gick väldigt trögt och sen gick det snabbare. Jag är ju ingen expert men isodieten rekommenderar att man promenerar 1 timme om dagen. Jag tror absolut att det gör skillnad om man promenerar mycket. Däremot så undrar jag om du ska sänka kaloriintaget. Jag tycker du ska fortsätta på 1600 och promenera på och ta hand om nacken. Hoppas det snart börjar hända grejer på vågen!
Mony: Startade med ISOdieten i går... så jag har åtta veckor framför mig. Har du följt dieten strikt på grammen eller har du gjort nåt avhopp nån gång. Gick du ner 1 kilo varje vecka eller varierade det? Har inte följt din blogg så jag frågar här.
Moa Herngren: Hej! Jag följde dieten väldigt strikt och var stenhård mot mig själv. Jag gjorde några mindre avsteg men på det stora hela körde jag på grammet. Det stod stilla på vågen till och från, i början gick det till och med upp lite till min förtvivlan. Men på det stora hela gick jag ner drygt 1 kilo i veckan. Lycka till!
Lo.: Får man förståelse från vännerna tycker du, eller vill de gärna att man själv också tar ett glas vin, eller äter lite godare etc?
Moa Herngren: Jag märkte att vissa av mina vänner tyckte att jag var dötråkig som inte drack vin. Men dom flesta hade stor förståelse och höll inte på att fresta mig eller tjata på varken vin eller annat. Men när man inte dricker så får man upp ögonen för hur otroligt invävd alkoholkulturen är i allt i det här landet. Det är faktiskt rätt intressant att inte alls dricka.
Mony: Vilket proteinpulver har du använt... Funkar det med vasslebaserat? MINA
Moa Herngren: Hej igen! Nej vasselbaserat ska man inte köra enligt min dietist. Jag körde aldrig något proteinpulver för jag kände något motstånd där, vet inte varför riktigt. Förhoppningsvis kan dom hjälpa dig i hälsokostaffären om du går in och frågar och säger att du kör isodieten. Lycka till!
Mony: Lycka till med lightversionen,... Håller tummarna... Kämpa på!
Moa Herngren: Tusen tack!
ara: Hej! Tror du meditations är ett bra sätt för motivation?
Moa Herngren: Hej du, ingen aning men det låter inte så dumt. Kanske jag borde prova själv. Det handlar ju mycket om att fokusera och hitta målbilder när man gör en sån här grej. Framförallt så ska man ju inte stressa om man vill gå ner i vikt, stressen utlöser något i kroppen som minskar förbränningen som jag har förstått det. Så på så vis borde ju meditation fungera alldeles ypperligt som stressdämpare och hjälpa upp motivationen.
Marie: Hej har du kollat hur kolestrol,blodsocker,blodfetter påverkats ?
Moa Herngren: Hej Marie, tyvärr så gjorde jag inga såna tester utan bara bodpod, vikt samt olika mått. Det hade verkligen varit intressant att se. Men min fettprocent hade minskat med 1 procent, inte mycket alltså... men enligt dietisten antagligen snarare 2-3 procent då mätningen gjordes ganska långt innan jag började själva dieten.
Tobias: Hej, hur gick det för din kollega på dn som gjorde precis samma sak som du ifjol? Kul att veta om det gav något på lite sikt
Moa Herngren: Hej Tobias, tyvärr vet jag inte hur det gick för Charlotta. Men hon slutade ju röka för några år sedan och har varit rökfri sen dess vilket vittnar om att hon lyckats förut.Och sist jag såg henne såg hon frisk ut som en nötkärna. Så min gissning är att det gått bra!
roohi: För att komma i form räcker det med promenera varje dag och köra en jympa pass hemma då och då, eller måste man lägga till styrketräning också? vad är effekten av styrketräning på kroppen?
Moa Herngren: Hej, jag är tyvärr ingen expert på området men det är ungefär så jag har tränat. Promenader, en hel del intervallträning samt pass på balansboll hemma. Jag har även kört pass på gym samt nu börjat öka på jogging. Enligt Astrid som chattade igår så räcker det inte med promenader utan man måste komplettera med styrketräning. Men man måste ju utgå ifrån vad man hinner och har möjlighet till. Bättre promenader och gympapass hemma än ingenting! Jag tycker att det låter som ett bra upplägg. Lycka till!
Linn: Hej, Bajsar man mycket löst med ISOdieten?
Moa Herngren: Haha, nej faktiskt inte! Fast och fint har det varit för mig i alla fall!
stefan: Hej! Hur orkar du? Jag menar svält kan inte vara kul eller att äta sån mat som gör att man hela tiden måste stoppa i sig mellanmål?
Moa Herngren: Hej Stefan, bra fråga. Jag vet faktiskt inte hur jag har orkat alla gånger men jag har varit väldigt envis. Jag har dock inte riktigt känt att jag har svultit mig. Utan jag har saknat vissa saker till exempel bröd. Men i början var jag som sagt väldigt hungrig när jag ställde om. Men det gick över. Jag är fortfarande dålig på mellanmål även om jag försöker bättra mig.
Lo.: Vad är det positiva med just denna diet då? Finns det några uppsidor? (i jämförelse med annat du provat) Eller var det en stor sporre bara att bli taggad i DN och iom detta inte "kunna" fuska etc? :)
Moa Herngren: Ärligt talat så var min stora sporre att jag gjorde det i DN och inte kunde fuska som du säger. Men det jag gillar med isodieten är att man balanserar dom olika energikällorna och får äta både fett, protein och kolhydrater, jag älskar ju till exempel havregrynsgröt och potatis som man får äta lite av. Jag är ingen expert på dieter. Tidigare har jag provat LCHF (men för kort tid för att kunna säga något om den) samt lågkaloridieter. Jag har även provat viktklubben för en massa år sedan som då fungerade väldigt bra för mig. Jag tror i slutändan att det handlar om att ha rätt motivation och hitta något som passar en själv.
Peter: Hej såg att det var en chatt nu! Vet inte riktigt vad ISO-dieten är men vad är det för skillnad mot tex GI?
Moa Herngren: Hej Peter, man äter mer kolhydrater i ISO än i GI. Tanken är att man ska få i sig en balanserad kost från alla energikällor - protein, fett och kolhydrater. Iso-dieten utesluter även gluten. Man kan läsa mer om dieten och hitta recept på DN.se.
Moderator: Några minuter kvar av chatten nu, så skicka in er sista fråga nu!
Åsa: Jag har blivit inspirerad av din "iso-månad" och försöker nu göra samma sak. Har dock extrema problem på kvällarna då jag är vrålhungrig. Det är svårt att somna då. Har du något tips på vad man kan stoppa i sig innan man går och lägger sig utan att förstöra dieten? Eller bör man äta mer till middag?
Moa Herngren: Hej Åsa, om man är vrålhungrig ska man åka på proteinet lite enligt dietisten Martin Brunnberg. Men ibland kan man ju också bara ha ett kvällssug. Jag körde chaite med lite minimjölk på kvällarna för att komma över suget. Lycka till!
Linda: Läste i din blogg om dina funderingar om hur gå vidare, en bra mix för ett hälsosamt men möjligt liv. Ja, vad tänker du? Hur mycket kolhydrater? Hur mycket träning? Och vad säger experterna?
Moa Herngren: Hej Linda, jag vet inte riktigt vad experterna säger. Men långsiktigt så tänker jag att jag ska äta mindre portioner (istället för att ta jättestora plus dubbla eller tredubbla), minska lite på bröd och pasta. Tänka på vad jag äter och äta onyttigt ibland men inte HELA tiden. Min ambition träningsmässigt långsiktigt är att köra tre pass i veckan varvat med sköna promenader. Tricket är väl att hitta en balans som man själv mår bra av. Inte för mycket av det goda - men lite...
Titti: Hej! Jag har kört ISO light och har aldrig förr lyckats gå ner. Har nu minskat ½ kg/veckan under januari och följt din blogg varje dag. Kör stenårt med keso och fruktmellis och tänker fortsätta med det. Tack för hjälpen!
Moa Herngren: Hej Titti. Vad kul! Håller alla tummar och tår för dig. Jag tror att du kommer att lyckas! Mellanmålen är ju jätteviktiga så att man inte blir vrålhungrig utan kan följa dieten. En våg är också bra så att man lär sig hur stora portioner man ska äta. Lycka till och heja dig!
Moderator: Nu avslutar vi chatten och tackar Moa Herngren och alla ni som ställt frågor.