Liria Ortiz, 50 år, är legitimerad psykolog, legitimerad psykoterapeut med inriktning på kognitiv beteendeterapi och lärare och handledare i motiverande samtal.
Hon har tidigare arbetat med spelmissbruk inom Beroendecentrum i Stockholm. I dag jobbar hon i egen verksamhet med självhjälp, motivation och förändring.
Liria Ortiz är författare till följande böcker: "När förändring är svårt. Att hantera motstånd med motiverande samtal" (Natur och Kultur, 2009), "Förändra ditt liv med KBT och motiverande samtal" (Natur och Kultur, 2008) och "Till Spelfriheten", (Natur och Kultur, 2006) som är en manual för kbt-behandling vid spelberoende
Varför är det ofta så svårt att göra förändringar i livet?
- För att det kommer in motståndsfaktorer, även om man har bestämt sig för att förändra. Man känner motstånd, man är ambivalent. Problemet är att vi tolkar de känslorna som att det inte kommer att fungera, som att vi inte "kan" förändra. En viktig del i hjälpen till förändring är att klargöra att motståndet är en helt normal del i processen, och att ge redskap för att kunna hantera motstånd och ambivalens, säger Liria Ortiz.
Många människor tycker att förändringar som har med nära relationer att göra är de svåraste, berättar hon.
- De relationerna är centrala i livet för de flesta. Att bryta en relation, till exempel, är ofta bland det svåraste vi upplever. Men förändringar kan förstås också handla om att hitta bättre sätt att leva tillsammans.
I dag känner många yttre krav på förändring: man ska bli smalare, snyggare, mer vältränad, ha ett finare hem att visa upp. Det är viktigt att viljan till förändring verkligen finns inom individen själv, säger Liria Ortiz.
- Det är avgörande för motivationen. Men självklart kan andra personer, som närstående, spela en viktig roll för vår egen motivation att göra förändringar.