Kom i form med Blossom

Vecka 1: Träna så här

Uppdaterad 2010-06-28 10:02. Publicerad 2010-06-28 09:59

  • Skriv ut
  • Öka textstorlekMinska textstorlek
  • Rätta artikeln

Läsarreaktioner

Kom i form med Blossom

Allt om: Kom i form med Blossom

Följ Blossoms schema, oavsett om du är nybörjare eller van vid träning.

Nybörjaren:

Måndag: 30 ­minuter rask prome­nad plus stretch­övningar
Tisdag: 30 minuter rask promenad plus stretch
Omsdag: 30 minuter rask promenad plus stretch
Torsdag: Vila
Fredag: 30 minuter rask promenad plus stretch
Lördag: 30 minuter rask promenad plus stretch
Söndag: Simma, cykla eller paddla i 30 minuter

Hyfsad ­grundkondis:

Måndag: 30 minuter rask promenad plus stretch­övningar
Tisdag: Gå 10 minuter, gå/jogga 10 minuter, gå 10 minuter (totalt 30 minuter) plus stretch
Onsdag: Gå 10 minuter, gå/jogga 10 minuter, gå 10 minuter (totalt 30 ­minuter) plus stretch
Torsdag: Vila
Fredag: Gå 10 minuter, gå/jogga 10 minuter, gå 10 minuter (totalt 30 minuter) plus stretch
Lördag: Gå 10 minuter, gå/jogga 15 minuter, gå 10 minuter (totalt 35 ­minuter) plus stretch
Söndag: Simma, cykla eller paddla i 40 minuter

0 . Per sida:

(Vad ar Twingly?)

Visar 1-10 (av totalt 1).

Andra har läst

Annons:

Nyheter från Livsstil

Foto: Alexander Mahmoud Suzy Steele får en blomranka på kroppen.

Barnens namn hetast

Trots det stora utbudet av tatueringsstudior i Sverige är vi konservativa när det gäller motiven. Trendmotivet är text – barnens namn.

Foto: Alamy

”Måste jag förlåta henne för att må bra?”

Lotta växte upp med en elak mamma som ständigt hindrade henne i livet. Nu i vuxen ålder vill hon släppa taget. Insidans expert svarar.

Foto: Eva Tedesjö Vinterbad – en aktivitet som förkroppsligar melankoli.

Djupdyk i norrländsk melankoli

DN träffade vinterbadarna som värnar om Västerbottens mörker och kyla. ”Nedgången är hemsk, men uppgången härlig.”

Foto: Anna Gerdén Ordet ordnörd finns inte med i SAOL.

Nördens tips: Så blir du Wordfeudmästare

Johan Berner, ordförande i Svenska Scrabbleförbundet, ger sina bästa Wordfeudtips på Tekniska Museets Nördcafé. Lägger ordet på bordet.

Foto: Alamy

Drinkorexi har blivit den nya krogfällan

Många unga svälter sig på dagtid för att kunna dricka kaloririk alkohol med gott samvete på kvällen. Beteendet kan få svåra konsekvenser.

Mer från förstasidan

Krisen i Grekland

Foto: Anders Hansson

Brandattacker mot banker och kaféer

100.000 demonstrerar i Aten. I parlamentet, vid Syntagmatorget, fortsatte en stundtals hård debatt om nya åtstramningar.

Greklands sista chans till hjälp utifrån. DN:s Johan Schück.

Kö till grekiska soppkök. Befolkningen hårt pressad.

Foto: Anders Hansson

Ny lösningar växer fram i krisens spår

Alternativa rörelser. Krisen har fått Katerina Tsimaratou att börja odlar grönsaker på balkongen. Målet är att bli självförsörjande.

Foto: Drago Prvulovic / Scanpix

Bluffaffärer orsak till Malmömorden

Nya uppgifter om morden i Malmö. Minst fyra av dödsoffren ska ha koppling till internetrelaterade blufföretag. Det uppger källor för TT.

Fyra begärda häktade. Misstänks för mordet vid ett gatukök i Malmö.

Foto: AP

Forskare: Så smart blir du av lite vodka

Ökad kreativitet. En grupp män, som drack sig lätt berusade, löste fler verbalt krävande problem snabbare än en grupp helt nyktra män.

Whitney Houstons död

Webb-TV

Så minns fansen Whitney Houston

Chockade och ledsna. Vid hotellet i Beverly Hills samlades snabbt fansen efter dödsbudet. De fick se Whitney Houstons kropp föras bort till bårhuset.

Whitney Houston död. En av världens mest hyllade sångerskor.

Hittades medvetslös på hotell. Hennes liv gick inte att rädda.

Ex-maken: ”Jag älskar dig.” Brown uppträdde trots dödsbeskedet.

Musikvärlden skakad. Dolly Parton: ”Whitney, I will always love you.”

Foto: Magnus Bergström

”Hon kom fram som rena underbarnet”

”Varken Mariah Carey eller Beyonce skulle låta som de gör utan hennes förarbeten.” DN:s Nils Hansson minns en av soulens främsta.

Vilken Whitney Houston-låt tycker du är bäst?

Rösta
Foto: Bildbyrån

Tre nya mål från Guidetti

Se sista målet här. John Guidettis succé i den holländska ligan fortsätter. På söndagen gjorde svensken tre nya mål.

Dagens recept

Bakpotatis en hit

Med lax- och ärtröra. Glöm inte bort bakpotatisen i matlagningen.

Mot kock-VM

Svensk kandidat. DN följer Adam Dahlberg under hans jakt på en medalj i Bocuse d'Or.

Twittrat och taggat

Crowdfunding

Finansiering. Sajt gör småpengar till storidéer.

Fråga experterna

Hur äta soppa?

Hyfs & Stil. Ribbing om hur man får upp det sista.

”Vårt barn far illa”

Experten svarar. Exet drar in barnet i vårdnadstvist.

Krönikor & bloggar

Bo Westmar

"Hur vill du ha ljuset? Varmt eller kallt, skumt eller skarpt? Mysljus eller strålkastare?"

Björn Wiman

”I Folkoperans föreställning blir det fullt möjligt att se statsministern i rollen som Döden.”

Susanne Hobohm

”Bokhyllan är ingen given möbel längre. I den mån den existerar är den oftare fylld av dvd-boxar.”

Mer från DN.se

Bästa nyhetssajt

DN.se prisad. Har utsetts till bästa svenska nyhetssajt av Internetworld.

DN.se på agendan

DN på Facebook

Klicka på gilla-knappen. Få de viktigaste nyheterna direkt i ditt Facebookflöde.

Mest läst