Tjohoo! Jag har gått ner sju kilo.
Det är ju lätt för honom, tänker kanske vissa av er. Han får hjälp av en dietist, och får träffa en personlig tränare en gång i veckan. Dessutom har han inga barn, han har all tid i världen.
Ni har delvis rätt. Det är en lyx att få råd från en professor och hjälp av en fantastiskt duktig PT som Jari Ketola. Han har varit där hela tiden och visat rätt teknik, uppmuntrat och pushat hårt när det behövs. Han har krävt att jag kör långlöpning en gång i veckan. Det är otroligt motiverande.
Och visst, jag har mer tid över än en småbarnsfar.
Men samtidigt har detta Kom-i-form-projekt varit mycket krävande. Så gott som hela min insats har skett utanför ordinarie arbetstid. Jag har bytt kvällspass med kolleger, jobbart helger och använt kompdagarna till att träna med Jari, delta i seriens olika avsnitt, skriva krönikor och blogginlägg. För att inte nämna all träning på egen hand.
I vanliga fall hade jag stressat upp mig och mått dåligt av allt extraarbete. Men inte denna gång.
Faktum är att jag känner mig betydligt mindre stressad nu än i vanliga fall, när jag motionerar dagligen och äter nyttig, oftast hemlagad mat. Jag är mer fokuserad. Och tycker det är lättare att hantera motgångar på jobbet och i livet i övrigt.
I den mån jag känt stress har det varit av den positiva, motiverande sorten. Inte som den där gnagande stressen som utlöser kortisol.
Det måste vara det mest orättvisa hormonet någonsin! Kortisol är dubbelt farligt eftersom de både hämmar fettförbränning (eftersom kroppen tror sig vara hotad) och stimulerar aptiten (eftersom kroppen tror sig behöva näring). Ämnesomsättningen går ner, man mumsar mer och blir tjock av sin egen stress. Jag har varit där många gånger.
Men inte den här gången! Motionerar man dagligen, och tränar hårt några gånger i veckan är det som att endorfinerna trumfar kortisolet. Man blir lugnare, mer metodisk och bättre på att hantera stressen i sitt liv. Så känns det för mig i alla fall.
Jag vet att det är svårt att få in vanorna i det dagliga. Men det går om man verkligen vill. Man kan gå till jobbet, springa på lunchen, träna hemma tio minuter varje morgon! Man kan springa en mil varje söndag – och komma hem och städa hela huset! Orken ökar och stressen går ner. Dessutom blir det lättare att hålla en nyttig diet om man tränar.
Vet du inte vad du ska göra eller när du ska hinna? På med skorna bara. Spring! Så ofta och så långt du orkar. Spring bort från stressen.
Detta tar jag med mig in i mitt ”nya liv”:
Maten: Medelhavsdieten med en touche av GI. Jag gillar fisk, kyckling och grönsaker. Går vikten över 83–84 kilo igen återgår jag till en strikt version av denna diet.
Tänker fortsätta hålla sockermonstret i källaren.
Träningen: Träna hemma när jag inte har tid med annat. ”Chockträna” (det vill säga ta ut mig helt) när jag går till gymmet. Långlöpning en gång i veckan. Gärna 1,5 mil. Spinga halvmaran i september.
Mer om detta i bloggen!