Kom i form med Blossom

Vecka 3 – Träna så här

Publicerad 2010-07-12 10:42

  • Skriv ut
  • Öka textstorlekMinska textstorlek
  • Rätta artikeln

Läsarreaktioner

Kom i form med Blossom

Allt om: Kom i form med Blossom

Nybörjaren:

Måndag:20 minuter crossfit
Tisdag: 60 minuter rask promenad
Onsdag: 45 minuter rask promenad
Torsdag: Vila
Fredag: 20 minuter crossfit
Lördag: 30 minuter rask promenad
Söndag: Simma, cykla, paddla 30 ­minuter

Hyfsad ­grundkondis:

Måndag: 20 minuter crossfit
Tisdag: Gå 10 minuter, gå/jogga 20 minuter, gå 5 minuter (totalt 35 ­minuter)
Onsdag: 20 minuter crossfit
Torsdag: Gå 10 minuter, gå/jogga 20 minuter, gå 5 minuter (totalt 35 minuter)
Fredag: Vila
Lördag: Gå 10 minuter, gå/jogga 25 minuter, gå 5 minuter (totalt 40 minuter)
Söndag: Simma, cykla, paddla 45 ­minuter

KOM IHÅG:
Avsluta träningspassen med att stretcha stela muskler. Variera träningen genom att köra några stabilitets­övningar i stället för crossfit om du vill det. Öka försiktigt.

Tipsa via e-post

0 . Per sida:

(Vad ar Twingly?)

Visar 1-10 (av totalt 1).

Andra har läst

Annons:

Nyheter från Livsstil

Foto: Beatrice Lundborg Lisa Larsons produkter är särskilt populära i Japan.

Leran är livet för Lisa Larson

Lisa Larson må ha passerat 80 men jobbar som aldrig förr. För sin egen skull, och för svensk konstindustris. Hennes keramik finns i en skänk nära dig.

DN guidar till bröllopsgåvan

Fanns ingen wedding list? Dags att ta fram de små grå cellerna igen. DN Lördag hjälper dig på vägen. Resa till månen och egen vinranka.

Ge bort ett kamerafodral. Som du har virkat själv. 4 0 tweets 4 rekommendationer

Foto: Erik Englund

”Börjar med att ringa dotter och barnbarn”

Moderna museet och middag med Shanti Roney. Neneh ­Cherry tar en nostalgi­tripp tillbaka till barndomen. Chockartat att bo i Stockholm.

Foto: Alamy

”Min son isolerar sig med datorspelen”

Vad kan man göra som förälder när en ung, men vuxen son sitter ensam vid datorn och spelar varje ledig stund? Insidans psykolog ger råd.

Foto: Erik Englund

Kärleken fanns på polisstationen

Många par har funnit kärleken på jobbet. Poliser och läkare är de som oftast gifter sig ”inom yrket”. Yvonne och Kjell fann varandra på stationen. 23 2 tweets 21 rekommendationer

”Flört på jobbet positivt.” Kärlek på jobbet kan vara bra, men fall inte för chefen. 4 0 tweets 4 rekommendationer

Kärlek i siffror. Jurist eller lärare? Det här är yrkena med flest parförhållanden. 3 0 tweets 3 rekommendationer

Har du funnit kärleken på jobbet?

Rösta

Mer från förstasidan

Foto: Nicklas Thegerström Ranya Soliman och Ebrahim Aljabare är positiva till förslaget.

Sänkt stöd om man inte flyttar till jobb

Regeringen vill skärpa kraven. "Viktigt att vi är tydliga med att man har ett eget ansvar att tacka ja till erbjudet jobb", säger integrationsministern.

Foto: AFP

Rosenberg joker i svenska truppen

Fotbolls-EM. Skadorna gör att Markus Rosenberg har stor chans att ta plats i startelvan.

Frankrike. Landslaget söker sitt leende.

dn debatt 27 maj

”Sverige måste fördubbla den medicinska forskningen”

Ingvar Carlsson med flera: Sverige tappar mark inom den medicinska forskningen och nu krävs en långsiktig strategi från regeringens sida. 19 7 tweets 12 rekommendationer

Bild 1 av 2

Seger i premiären

Träningsmatch i Oslo. Roy Hodgsons premiär som engelsk förbundskapten gav en 1–0-seger mot Norge – men inte mycket mer.

Fler träningsmatcher. Danmark, Holland och Tyskland förlorade.

Skulle rädda sina barnbarn – omkom

Drunkningsolycka vid Sätrabadet. En kvinna omkom när hon skulle rädda sina två barnbarn när de kom ut på djupt vatten. 31 10 tweets 21 rekommendationer

Dagens recept

Gott på grillen

Karréspett. Bulgursallad med tomater och aprikoser passar till.

Twittrat och taggat

Kokbok är status

Alla lagar mat. Tv-stjärnor, författare och idrottare.

Fråga experterna

Deltagandeord?

Hyfs & Stil. Vara där för någon som är allvarligt sjuk.

Fyraåringen slåss

Svåra vredesutbrott. Är sonens utbrott normala?

Kronstams vinskola

Prova nya viner

Uppdaterat: Titta, lukta, smaka. Kronstam har valt ut nya viner till alla lektioner!

Krönikor & bloggar

Jens Linder

”Vi stod i Havsparken och sålde vår långstekta gris inbäddad av kimchi samt olika såser.”

Bo Westmar

"Garden girl och Garden glory. Mycket tjejigt. Men var finns grejerna för honom? Vart tog Garden boy vägen?"

Björn Wiman

”I Per Albins gamla kvarter röstar i dag bara 1,9 procent på sossarna.”

Mer från DN.se

Internetdagarna

Quiz om internet

Vad kan du om tekniken? Vinn fribiljetter till årets Internetdagarna.

Tunga namn klara

Internetdagarna. Teknik och samhälle debatteras.

Bästa nyhetssajt

DN.se prisad. Bästa svenska nyhetssajt enligt Internetworld.

DN.se på agendan

Mest läst

Senaste webb-tv