Slutslappat. Nu är det hög tid att skaffa sig nya vanor efter helgerna.
DN Söndags kom-i-formpaket kan hjälpa dig. Vi har de bästa experternas råd- svåra att misslyckas med.
Testperson: Charlotta von Zweigbergk, 47-årig trebarnsmamma, som vill bli piggare och fastare i hullet.
Less på GI- tabeller, viktväktarpoints och krångliga dieter? Strunta i alltihop! Fram med måttbandet istället!
80 30 1,5. Det är den superenkla formel du behöver för att komma i bättre form. Om du är kvinna. Det vill säga: Åttio cm runt midjan, trettio minuters motion och max 1,5 glas vin om dagen.
Att en kvinna helst inte bör vara mer än 80 cm runt midjan är för många av oss ett trist faktum. Ännu tristare är att man medicinskt klassas som bukfet och riskerar både diabetes och hjärtinfarkt om midjemåttet är över 88 cm. (För män gäller 94 respektive 102 cm.)
Men hav tröst! Också vi bukfeta kan undvika sjukdom om vi lär oss äta smartare och tar trapporna i stället för hissen. På hundra dagar kan vi faktiskt både förbättra och förlänga vårt liv genom att dra ner på fett och socker, äta mer frukt, grönt och fisk och röra på oss minst en halv timme om dagen. Den som vill gå ner i vikt får dubbla dosen motion.
Blev det för mycket bubbel och nubbar i helgen så är just nu dessutom den perfekta tiden att ta en vit månad. Om det lönar sig? Absolut. Levern kan återhämta sig och få tillbaka sin förmåga att förbränna fett. Men den behöver fyra veckor på sig. Max två glas vin om dagen är vad du kan dricka utan att kroppen tar stryk, om du är man. Litet mindre, ett och ett halvt glas, om du är kvinna.
Ytterligare en siffra är bra att komma ihåg: 10 000 steg det är vad vi bör gå varje dag. Att nå det målet är inte lätt en timslång promenad är vad som krävs för de flesta av oss stillasittare.
Själv hakar jag sedan nyår på mig min nya stegräknare varje morgon. Fick en smärre chock när jag mätte mina steg under en dag på jobbet en sån där vanlig dag med ett par möten, litet skrivande vid datorn och telefonsamtal avbrutna av små vändor till kaffeautomaten. Knappt 4 000 steg! Inte ens hälften av den nödvändiga dagsdosen! Nästa dag blev ännu värre bara 2 700 steg!
Sen dess har jag blivit besatt av att mäta steg. Plocka disken ur diskmaskinen: 214 steg. Bädda sängen: 17 steg. Ut med soporna: 32. Detta har det visat sig är inte så dumt som det låter. För lägger man ihop alla de där småstegen ser det inte fullt så tokigt ut. På köpet känner jag mig belåten med mig själv varenda gång jag reser mig ur stolen och hör hur det tickar i apparaten i bältet. Och plötsligt har jag börjat ta extrasvängar runt kvarteret på lunchen och hoppa av bussen en hållplats tidigare.
Och det är just det som är själva hemligheten med att lyckas komma i form: Att ta en sak i taget, lägga till en ny liten vana här och och ny liten vana där och sätta upp mål som är så låga att man inte har en chans att misslyckas.
Sen rullar det på av sig självt.