Om du vill leva länge, sluta läs det här, res dig upp och gör något. Enligt en ny amerikansk undersökning som följt 123.000 personers hälsoutveckling så ökar risken att dö i förtid för dem som har en stillasittande fritid. Störst är risken för kvinnor, men en svensk rapport visar också att stillasittande ökar risken för att män ska utveckla prostatacancer.
Många undersökningar har tidigare identifierat tydliga samband mellan hög fysisk aktivitet och minskad risk för en rad sjukdomstillstånd samt minskad risk för att dö i förtid.
Få studier har dock undersökt kombinationen ett mer passivt liv och ökad dödlighet. Men enligt en stor undersökning, gjord på uppdrag av American Cancer Society, och som följt 123.000 från början friska amerikaner, uppdelat på 53.440 män och 69.776 kvinnor, under 14 år, så är ett stillasittande liv närmast livsfarligt. Undersökningen, som nyligen publicerades i American Journal of Epidemology, visar att högst är risken för kvinnor, men också för män är kombinationen stillasittande fritid och förhöjd risk att dö i förtid tydlig.
Allra sämst är hälsoutvecklingen för dem som har en stillasittande fritid som omfattar sex timmar eller mer per dag. Detta oavsett vad det var frågan om för slags stillasittande. Forskarna kunde inte se någon skillnad om det gällde stillasittande i bil, framför TV:n eller datorn eller bokläsning. Resultaten var i denna grupp dessutom oberoende av fysisk aktivitet, BMI, rökning och flera andra faktorer som annars bidrar till förhöjd risk att dö i förtid. Det innebär att inte ens daglig motion hjälper för dem som sitter stilla mycket varje dag.
– Utav de som satt mer än sex timmar per dag på sin fritid så var sannolikheten att dö under en 14 årsperiod tydligt förhöjd jämfört med de som satt mindre än tre timmar, säger forskaren Alpa Patel från American Cancer Society i ett skriftlig uttalande.
För kvinnorna. som satt still länge, var risken att dö i förtid 37 procent och för männen var motsvarande siffra 18 procent.
Orsaken till att stillasittande liv ökar risken för att dö i förtid, kan dock vara flera. Forskarna bakom studien menar att stillasittande liv ökar risken för andra ohälsosamma beteenden som överdrivet ätande och att man vet att ämnesomsättningsrubbningar är vanligare i samband med ett passivt leverne.
– Folkhälsopolitiken och dess riktlinjer bör förfinas för att ytterligare främja fysisk aktivitet i befolkningen och minska tiden av stillasittande, säger Alpa Patel.
Den amerikanska undersökningen har koncentrerat sig på den stillasittande fritiden men relationen verkar vara liknande för de som har ett stillasittande arbete.
I en stor svensk undersökning, som publicerades under hösten 2009 i British Journal of Cancer, och som följt 45.000 svenska män, så ökar risken för bland annat prostatacancer för de som har mer passivt stillasittande jobb. Den som rör sig halva arbetsdagen har 20 procents lägre risk att drabbas än en som har ett jobb där man för det mesta sitter stilla.