– Möjligheterna för att man ska hitta en träningsform som passar en själv och också förebygger diabetes ökar med detta, säger Diabetesförbundets ordförande Fredrik Löndahl.

Att regelbunden träning minskar risken för sjukdomar är redan känt, men en ny rapport av danska och amerikanska forskare visar att styrketräning är ett bra alternativ till aerobisk träning, för till exempel personer med minskad rörlighet.

– Vi vet att motion är en väldigt bra förebyggande åtgärd och nu får vi ännu mer stöd för våra rekommendationer om att hitta en träningsform som passar. Det finns mycket att vinna för samhället om man kan visa på effekterna av att träna, säger Löfdahl.

Mer än 32.000 män har studerats under 18 års tid, och nästan 2.300 utvecklade typ 2-diabetes.

Resultaten visar att 30 minuters träning med vikter, fem gånger i veckan, minskar risken för diabetes med 34 procent. Även mindre träning, upp till en timma i veckan, hade effekt och minskade risken med 12 procent.

Regelbunden aerobisk träning visar ändå bättre resultat, och allra bäst är en kombination av träningsformerna – något som visade upp till 59 procents minskad risk.

Studien ger inga svar på hur diabetesrisken hos kvinnor påverkas av styrketräning.