Yoga passar kvinnor i alla åldrar - övningarna kan lindra humörsvängningar i tonåren, vid pms-besvär, under graviditeten, efter förlossningen och under klimakteriet. Dessutom är yoga en väg till självinsikt och skönhet och hjälper oss att åldras vackert.

Det menar Karin Björkegren, yoga-lärare och frilansjournalist, vars bok "Yoga för kvinnor" kommer ut i dagarna.

- För mig är yogan den allra bästa pensionsförsäkring man kan tänka sig. Jag menar, vad hjälper det att spara pengar på banken om du inte har en kropp som kan bära dig. Yoga är ett bra sätt att lära sig tycka om sig själv och sin kropp, att se till att man inte får ont och att man får bättre balans så man inte ramlar. Faktum är att jag känner mig snyggare och starkare nu än när jag var ung, och jag har mycket bättre koll på min kropp.

Karin började med asthtangayoga, en mer fysisk form av yoga, när hon var 36.

- Jag var en stressad chefredaktör och ensamstående mamma, ständigt i gång. Jag var som ett stort huvud som gick omkring, inte ett dugg förankrad i min kropp.

Yoga betyder förening mellan kropp och själ och innebär, menar förespråkarna, inte bara en kroppslig utan också mental träning som får energin att flöda och gör att avståndet mellan hjärnan och hjärtat, tanken och känslan, förkortas.

Boken innehåller, förutom en introduktion till yogan och andningsövningar som ska hjälpa oss att bli lugnare och mer koncentrerade, ett femtiotal övningar för kvinnor i olika åldrar. Karin upptäckte, säger hon, när hon själv började med yoga att hon påverkades starkt av sina hormoner.

- Före mens, till exempel, kan det vara jobbigt, då får man anpassa yogan.

Tyngdpunkten ligger på kvinnor 40-plus, den ålder där Karin själv befinner sig.

Men hur ska man hinna få in yoga också i en stressig vardag? Ja, yogan får inte bli ännu ett stressmoment, betonar Karin Björkegren, då fyller den ingen funktion.

- Yogan ska vara en krydda i tillvaron. En gång i veckan är bättre än ingen gång.

Själv går hon upp klockan sex på morgnarna och yogar mellan sju och nio.

- Ha tålamod, ge yogan tid, efter ett tag är den något du bara gör. Redan efter några gångers träning upplever många att de sover bättre och känner sig gladare. Men var snäll mot dig själv och lyssna på din kropps signaler. Tänk långsiktigt, tänk att yoga är något du ska åldras med.