Sommarplågan: EM-soffan, OS-soffan. Det är gott med chips. Det är jobbigt att röra på sig. I kombination gör det att man liksom ... jäser.

Boten: Bit ihop. Lyft skrot.

Det ger: Muskler.

Du behöver: Inget särskilt.

Här kan du träna: Var du vill, i princip. Många gym erbjuder gratis provtillfällen, särskilt i början av terminen.

Experten Monica Riscoll: Den ultimata träningsformen. Man väljer själv styrka, tempo och inte minst när man vill träna. Moderna gym har alltid konditionsmaskiner vid sidan av styrkegrejerna. Problem med nacke och rygg som följer på ett stillasittande liv kan motverkas. Ta hjälp av en instruktör för att använda maskinerna rätt. Tränar man ett par gånger i veckan är ett gymkort en bra investering.