8.00 Vaknade
9.45-15.00 Skola
16.00-16.45 Styrketräning
17.00-19.00 Simträning i Torvalla simhall
19-22.15 Läxor, tv och tid med familjen
22.15 Somnade
Vi hade mattetest i skolan, men det allra bästa under skoldagen var att vi gjorde något som heter rörlig bild. Jag och några klasskompisar var ute och intervjuade folk samtidigt som vi spelade in intervjuerna. Det var jättekul. Simträningen i dag var helt okej. Jag hade kört två tuffa pass dagarna före men i dag var det något lugnare. Styrketräning är fortfarande något nytt för mig, och jag gillar det verkligen även om det är jobbigt. Jag kör inte med så tunga vikter, men det är inte meningen att jag ska bli någon Magnus Samuelsson. En simmare ska inte ha så stora muskler.”
6.00 Väckarklockan ringde
8.00-9.30 Morgonträning i Eriksdalsbadet
10.00-15.00 Skola
15.45-16.30 Styrketräning
16.30-18.30 Simträning i Torvalla simhall
18.30-22.00 Läxor och tv bland annat
22.00 Gick och lade mig
Jag är inte världens piggaste på morgonen, men det är nog igen. Jag snoozar alltid ett par gånger, men när jag har klivit upp ur sängen piggnar jag ofta snabbt till. På morgonträningen körde vi ett par maxjobb. Det är skönt att ibland gå för fullt. På eftermiddagen kände jag mig seg och trött under den första delen av träningen, men efter en timme släppte det. Det är en häftig känsla när tröttheten försvinner och allt känns enkelt. På kvällen läste jag en bok på engelska. Jag tycker att det är mycket roligare att läsa böcker på engelska än på svenska.”
7.00 Vaknade, men låg kvar i sängen en stund.
11.00-13.00 Orientering med skolan
13.30-16.00 Var hemma och slappade
16.00-18.00 Simträning i Torvalla simhall
18.00-21.00 Gjorde en tv-intervju och satt framför datorn en stund.
21.00 Somnade, jag var riktigt trött i dag.
Jag kommer att gå på gymnasiet i fyra år i stället för tre. Än så länge har jag, med undantag från fredagarna, kunnat följa samma schema som mina klasskompisarna. Men snart börjar jag resa mer på tävlingar och då blir det annorlunda. Det här extra året kommer nog att ha störst betydelse för mig det tredje året eftersom det är då uppladdningen inför OS i London 2012 blir som mest intensiv. I dag var det ingen riktig skoldag, utan bara orientering. Skönt eftersom jag hade huvudvärk. Efter orienteringen åkte jag hem och sov i 20 minuter. ”
6.00 Vaknade
8.00-9.30 Morgonträning i Eriksdalsbadet
10.30-14.00 Skola
15.45-18.30 Simträning i Torvalla simhall
19.00-22.00 Skrev en bokrecension, satt framför datorn och zappade på tv:n en stund. Ser sällan ett tv-program från början till slut utan hoppar ofta mellan flera.
22.00 Somnade
På eftermiddagen körde vi några maxlopp på träningen. Är inte nöjd med min tid 1.01 på 100 meter fjäril. Men det här är en tuff träningsvecka så egentligen kan jag inte vänta mig bättre tider. Börjar längta till Sydafrika. Vi kommer att åka dit några dagar före tävlingen. Det känns skönt. Vi kanske till och med hinner sola någon timme. Det ska bli kul att simma världscupen, även om jag aldrig kommer att bli en riktigt bra kortbanesimmare. Jag är bättre på långbana, eftersom det inte blir lika många vändningar där.”
6.00 Vaknade
7.30-9.30 Morgonträning i Eriksdalsbadet
10.00-10.45 Massage
13.00-16.00 Shoppade
16.00-21.00 Var hemma och lärde mig min nya dator
21.00-22.30 Tittade på tv. Såg slutet på Idol
22.30 Gick och lade mig
Massagen efter dagens träning var otroligt skön. När man tränar så mycket som jag gör blir musklerna ofta spända och att då få massage är helt suveränt. Eftersom jag inte hade någon träning på eftermiddagen var jag på stan med pappa. Vi köpte en ny dator till mig. Tidigare hade jag en PC, men nu köpte jag en Mac. Den kommer jag ha med mig på resorna så att jag kan hänga med i skolan även när jag borta mycket. Men när vi är i Sydafrika tror jag att jag struntar i läxorna. Det är höstlov när vi kommer hem så jag hinner läsa i kapp då.”
9.00 Vaknade efter att ha sovit nästan elva timmar
10.00-13.00 Var hemma och slappade
13.00-17-00 Intervjuer med tre olika tidningar
17.00-19.00 Satt framför datorn och umgicks med familjen
19.00-22.30 Jag, pappa och min storebror Tobias såg Danmark-Sverige
22.30 Somnade
Första dagen den här veckan utan någon träning. Skönt att vara helt ledig. Enda gången jag tänkte på simning var när jag blev intervjuad. På kvällen såg jag så klart fotbollen. Vi har en 107 tum stor tv så det var nästan som att vara på plats i Köpenhamn. Trist att Sverige förlorade. Tidigare var jag inte ett dugg intresserad av andra idrotter än simning, men det senaste året har det förändrats. Nu tycker jag om att titta på fotboll, friidrott, ja det mesta. Det finns alltid något jag kan lära mig av dem även om vi håller på med olika idrotter.”
9.30 Vaknade
10.30 Åkte till Södertälje
11.30-12.30 Jag och min tränare Carl Jenner höll föreläsning för yngre simmare
14.00-17.00 Tävling i Södertälje
17.00-22.00 Åkte hem från Södertälje. Läste läxor när jag kom hem
22.00 Somnade
Tyckte att det kändes segt i kroppen timmarna före tävlingen. Trots det var mina tider oväntat bra. I lagkappen simmade jag 100 meter fjäril på tiden 58,8. Det är nästan fyra sekunder snabbare än vad jag simmade på förra året. Det var kul att se. Föreläsningen gick bra. Carl och jag berättade om hur jag tränar. När jag kom hem på kvällen var jag tvungen att läsa läxor, bland annat om grekiska gudar. Det var så där. Har inte börjat packa till Sydafrika än. Jag brukar alltid göra det i sista minuten”.