Vi har förtydligat hur vi behandlar personuppgifter och cookies.

Läs mer

En utskrift från Dagens Nyheter, 2019-04-24 14:15

Artikelns ursprungsadress: https://www.dn.se/blogg/komiformjonas/2013/08/26/9/

Kom i form-bloggen

Första träningen

Rätta artikel

Första ordentliga träningsdagen på Crossfit Södermalm. Jag har varit där tidigare och haft lite introduktion, gått igenom lite övningar och gjort en första mätning av min kropp. Så som vattenmängd och fettprocent etc. Men det är nu vi ska köra det första ordentliga träningspasset.

I dag så kör vi alla övningar utomhus på parkeringen. Allt inleds med att Kalle, min tränare, går igenom alla övningar steg för steg och att jag sedan får testa själv medan Kalle korrigerar teknik m.m. Framförallt så gick vi idag igenom något som kallas för ”Med Ball Clean”. Man kan se det som en förberedelse för att längre fram göra marklyft med skivstång.

Efter att alla övningar har provats på så sätter vi igång. På 20 minuter så skall jag göra så många rundor jag bara kan med följande övningar och repetitioner.

* 20 - Med Ball Cleans * 20 - Situps (Med medicinboll på bröstet) * 20 – Wall Balls * 20 – Overhead Squats

Var nära på att spy vid Slussen efter passet. Fick hoppa över både två och tre vagnar innan jag vågade gå på någon tunnelbana.